Come si rinforza il Sistema immunitario ?

Come si alzano le difese immunitarie ? Una bella domanda vero ? Vuoi conoscere la risposta ? Vieni ad "approfondire" :)

Salute e Benessere - Blog di Crescita Personale - Sistema Immunitario
Come rinforzare il Sistema Immunitario - Aumentare le difese immunitarie.

In questi giorni,con il dilagare della Pandemia del Corona Virus Covid 19 ci sono moltissime persone che stanno cercando informazioni per alzare le difese immunitarie...


E' chiaro che, la "psicosi" e la voglia di saperne di piu' incentiva questo tipo di ricerche ed e' sempre una buona norma attenersi esclusivamente a fonti ufficiali (Istituto superiore di Sanita',Ministero della Salute,Crea (Ex I.n.r.a.n Istituto Nazionale Alimentazione e Nutrizione) o a siti che comunque estrapolano contenuti partendo dalle suddette fonti.

La prima cosa da fare per crescere in conoscenza e consapevolezza e' informarsi da entita' attendibili.

Detto questo penso che, molte persone sanno che un corpo sano ha delle potenziali difese immunitarie piu' alte,rispetto ad un altro che,magari, e' soggetto a vari tipi di problematiche.

in MiglioraTips,(questo blog) l'obiettivo primario e', permettere agli amici,conoscenti,followers che mi "seguono" di trovare suggerimenti per Migliorare la Vita.

E la vita la migliori se fai le scelte giuste, sopratutto, nella vita di tutti i giorni.

Ma,torniamo al tema principale di questo articolo...Ti va ? :)
_____________________

A cosa serve il sistema immunitario ? 

Il sistema immunitario è indispensabile affinché il nostro corpo sia protetto da sostanze estranee nocive, dette antigeni, ovvero microorganismi, quali batteri, funghi, protozoi e virus.

Questa puo' essere sicuramente una risposta sintetica ma che ben definisce cio' di cui sto parlando.
___________________

Perchè le difese immunitarie si abbassano?

Il  calo delle difese immunitarie può avere molteplici cause;per esempio,puo' dipendere dalla mancanza di una adeguata esposizione ai batteri "BUONI", fondamentali per rinforzare quei microrganismi benefici che abitano nel nostro intestino.

Il Sistema Immunitario è composto da una serie di tessuti e organi come la pelle, la milza, le tonsille, il midollo osseo, il timo e i linfonodi e,dalle barriere immunitarie naturali dell’organismo, ovvero il muco e i succhi gastrici, che rappresentano una importantissima prima forma di difesa, fornendo una sorta di schermo protettivo dai patogeni invasori.

Approfondimento: Info sul sistema immunitario

Salute e Benessere - Sistema Immunitario - Blog di Crescita Personale
Come rinforzare il Sistema Immunitario - Aumentare le difese immunitarie.
____________________

Quali sono le cose / abitudini che Abbassano le difese immunitarie:

- Lo Stress negativo (Distress)  (Per tutta una serie di conseguenze purtroppo negative)

- Gli Antibiotici "farmacologici (Perche' vanno a distruggere batteri e altre forme di protezione naturale)

- Gli Sbalzi termici (Uno sbalzo termico puo' portare a raffreddore,febbre,reumatismi,dolori articolari etc...)

- L'Influenza (Il ceppo virale che ogni anno,colpisce almeno 5 milioni di Italiani)

- Altre Patologie di vario ordine e grado.

- Un Inadeguato riposo notturno. (Dormire poco,dormire male,impedire al corpo di rilassarsi e rigenerarsi da un punto di vista cellulare,muscolare etc...)

- Fumo,Alcool,Droghe.

- Ansia,agitazione,disturbi comportamentali sopratutto quelli che portano ad un incremento della frequenza cardiaca.

- Emozioni negative: La sofferenza emotiva fa danni...Si sa...

Prima o poi tutti provano almeno una volta nella vita,sentimenti negativi e, si trovano ad avere uno stato d'animo associato a tristezza,sconforto,delusione,frustrazione,apprensione,solitudine,malinconia etc...

- Sedentarieta':

Una vita sedentaria,magari senza nessun tipo di attivita' fisica porta a tutta una serie di problematiche che,chiaramente influiscono anche sul sistema immunitario)

- L'Invecchiamento (Dei tessuti,delle cellule)

Come ben saprai le persone piu' anziane sono da un punto di vista probabilistico maggiormente colpite da malattie di diverso ordine e grado ma, e' importante sottolineare che NON E' DETTO che una persona piu' giovane ha un sistema immunitario piu' forte...(Proprio per tutte le "voci" precedenti che portano ad una riduzione delle difese immunitarie)

- La mancanza di idratazione 

Bere poca acqua,assimilare pochi liquidi porta le nostre membrane mucose a,non essere protette da una pellicola fluida e ciò, puo' favorire una penetrazione degli agenti patogeni all'interno del nostro corpo.

Anche l'eliminazione delle sostanze tossiche non è sufficientemente garantita.
__________________________

"Ok,mi sembra chiaro ma ora vorrei sapere una cosa ; che cosa bisogna fare per Rinforzare il Sistema Immunitario ? "

La prima cosa piu' importante (e ovvia per me ma ,non per tutti) e' EVITARE se possibile tutte le opzioni precedenti (quelle che ho indicato qui sopra che Abbassano le Difese)

La seconda cosa piu' importante (secondo me) e' avere una alimentazione equilibrata ed eterogenea.

(Mangiare di tutto,per capirci:)...

Preferire prodotti naturali e di "stagione".

"E degli integratori ? Cosa mi dici ? "

Gli integratori,come dice la parola servono SOLO per "integrare" e, ripristinare  una carenza di vitamine,minerali,proteine etc...

Andrebbero utilizzati solo in caso di reale bisogno.

Ricordatelo sempre.

Sistema Immunitario - Salute e Benessere - Blog Crescita Personale
Come rinforzare il Sistema Immunitario - Aumentare le difese immunitarie.

"Ci sono alimenti o prodotti piu' importanti di altri per rinforzare il sistema immunitario ? "

Si,eccoli:

- Alimenti o integratori a base di Probiotici  e Fermenti Lattici.

- L'Aglio.

È ricco di allicina, una sostanza in grado di stimolare la moltiplicazione delle cellule che contrastano le infezioni.
Contiene zolfo, che inibisce la crescita batterica e mantiene pulito l’intestino.

- La Vitamina C:
E' Importante perché aiuta il sistema immunitario a proteggerci dalle malattie e, favorisce l’assorbimento del ferro contenuto negli alimenti vegetali.

La Vitamina C e' presente in grandi quantita' nella Nella Rosa Canina ,nelle Bacche di Goji,nei Kiwi etc...

- Vitamina E

La Vitamina "E",e' composta da tocoferolo e tocotrienolo, elementi che riducono lo stress ossidativo delle cellule del sistema immunitario, aiutandole a combattere i virus.
La trovi nell'olio di Oliva,negli oli di semi,nella frutta secca (noci,mandorle...)

-La Vitamina A:

Fondamentale per il sistema Immunitario,per la Vista e l'apparato visivo per la protezione della Pelle...
(La trovi nelle carote per esempio)

- Omega-3

Gli acidi grassi omega-3 sono precursori delle prostaglandine, sostanze simili agli ormoni, che attenuano le infiammazioni, modulando l’attività del sistema immunitario e diminuiscono i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue (ma hanno molte altre "funzioni")

La Vitamina D :

Avere i livelli ottimali di vitamina D, aiuta  a prevenire l'insorgere di malattie legate all'apparato respiratorio,alla struttura scheletrica,alle articolazioni,alla decalcificazione ossea (Osteoporosi...)

La Vitamina D può essere sintetizzata dalla cute grazie all’esposizione al sole (almeno 20/30 minuti al giorno), e/o grazie all'alimentazione o  agli integratori specifici.

"E,quando non c'e' il Sole o fa freddo ? "

Bisogna aumentare la percentuale di questa Vitamina.

Durante l’Autunno e L'inverno,infatti, i livelli di Colecalciferolo si riducono sensibilmente, sia per la minore irradiazione solare e sia per l’esaurimento delle riserve accumulate durante la Primavera e l'Estate.
_________________________

Fonti da cui ho preso spunto :

- I.S.S =  Istituto superiore di Sanita'

"C.R.E.A" Consiglio per la ricerca in agricoltura e l'analisi dell'economia agraria
(Ex Inran - Istituto Nazionale Alimentazione e Nutrizione )

- Ministero della Salute

Blog di Crescita Personale - Salute e benessere - Sistema immunitario
Come rinforzare il Sistema Immunitario - Aumentare le difese immunitarie.
__________________________

INTEGRATORI E PRODOTTI SUGGERITI:

- Bacche di Goji

Prima Qualità - Antiossidanti e dietetiche, rafforzano le difese immunitarie.

Bacche di Goji
__________________

Integratore di Vitamina C in Polvere (1 kg)

Integratore vitamina C - 1 Kg
___________________

D1000 - Integratore Alimentare a base di Vitamina D (70 capsule)
Una vitamina fondamentale per il benessere psicofisicoe il sistema immunitario.

Integratore vitamina D
___________________

- Reishi Bio - 90 Capsule.
Agisce favorevolmente sulla naturali difese dell'organismo

Integratore di Reishi
______________________

Echinacea Complex - Integratore di Echinacea e Rosa Canina.
Stimola il sistema immunitario, ha proprietà antivirali, antibatteriche e antinfiammatorie

Integratore di Echinacea
______________________

- A 4000 - Integratore di Vitamina A

Adatto per rafforzare le difese immunitarie, la funzionalità visiva, la pelle...

Integratore vitamina A
______________________

Anche per oggi e' tutto ...

Grazie per l'attenzione e, stai attento/a alle tue difese immunitarie:)

Sergyxus.
_______________________

Vuoi lasciare un commento a questo post ? Puoi scrivermi su Twitter.

PS: Vuoi restare ancora nel blog ? 

Benissimo...Ecco cosa puoi fare:

1) Puoi Seguirmi sui Social

 Twitter   Instagram   Pinterest

2) Ricominciare con una Nuova ricerca generale.

3) Accedere all'Area "Shopping"

4-5) Puoi Scoprire "Chi sono" e, "Cosa posso fare per te".

6-7) Puoi accedere all'Archivio Articoli  o,alla Ricerca per Tag

8) Scoprire se ci sono "Corsi / Eventi dal vivo" interessanti.

9) Puoi supportare questo progetto;scopri come. Grazie.
___________________________

Nessun commento:

Posta un commento

PS: I commenti NON verranno resi pubblici.
Puoi seguirmi sui social (link in ogni articolo) e lasciare un commento li'

Se vuoi, puoi lasciare un commento per:

1) Richiesta info per spazi pubblicitari nel blog o per il servizio di consulenza.
2) Propormi una collaborazione tra blog (stesso settore o, correlati.)
3) Segnalazione di problemi - Errori nell'articolo (Grazie in anticipo:)

Grazie :)